マシントレーニング
脂肪がつきにくい体づくり
脚痩せしたい・ウエストを絞りたい。
その目標達成への一番の近道は『筋量を増やす事』です。
筋量が増える＝基礎代謝量が増えるという事なので、
摂取したエネルギーを素早く燃焼し、脂肪として
体に溜め込まない体質になります。
筋量を増やすには、ギリギリ10回上げれる重さで、
3セット行うというのが基本となります。
週3回、脚・背中・胸のボディパーツを順番に
トレーニングして基礎代謝を増やす事で、
脚やウエストの脂肪も減っていきます。
腹筋を割りたいなら、スクワット（脚）・ラットプルダウン（背中）・ベンチプレス（胸）
- 大きな筋肉トップは1位：脚、2位：背中、3位：胸大きな筋肉から鍛えた方が効率よく筋量が増えます。
- 筋量UP = 体脂肪DOWN筋量が増えると代謝も上がり、体脂肪を燃やしてくれます。
- 美しいボディラインへ体脂肪が減ると自然に腹筋の形が現れ、割れて見えます。
