加圧・筋力トレーニングで体のエネルギーを消費した後が、最も脂肪燃焼効果が高い時間帯です。この時間帯に行う有酸素運動は脂肪燃焼に効果絶大です。

シェイプアップボクシングでは現役のプロボクサーやボクシング経験者の指導により脚・腰・二の腕を引き締める為の運動を行います。

また殴るという非日常的な行為がストレス発散にもなります。シャドー・サンドバック・ミット・パンチングボールのトレーニングを行います。